Le temps moyen de sommeil des 4 440 Franciliens de 15 à 85 ans ayant participé au Baromètre santé de l’INPES 2010 est de 7h05, alors que le temps moyen dont les individus estiment avoir besoin pour être en forme…
L’endormissement
L’endormissement est sous la dépendance de deux mécanismes qui se conjuguent, l’un est dit « circadien », il fait référence à la rythmicité du sommeil (une personne donnée a envie de dormir le soir à une heure assez régulière), l’autre est directement…
Lumière et fonctions non-visuelles
La rétine dont la fonction la plus évidente est dévolue à la vision possède des fonctionnalités majeures pour la régulation des rythmes biologiques. Depuis la découverte des cellules ganglionnaires à mélanopsine dans la rétine en 2002, un ensemble de fonctions…
Environnement et sommeil
Les conditions du sommeil La pénombre, la température et le silence favorisent l’endormissement et son maintien. Cependant, pour certains enfants, le noir ou le silence les renvoient à une angoisse de séparation. Ils ont besoin d’un environnement qui les rassure. De…
Horloge interne
Dans notre cerveau nous avons une horloge interne située au niveau du noyau suprachiasmatique qui commande le rythme de notre sommeil. Curieusement cette horloge n’est pas strictement calée sur 24 heures, sa périodicité spontanée est le plus souvent un peu…
Les nouvelles technologies
Au delà de notre environnement immédiat nous construisons notre sommeil par une série d’habitudes qui, pour certaines, sont très liées à notre milieu culturel et social, mais qui pour d’autres sont directement en rapport avec les modifications de notre mode…
Rythmes et vie scolaire
Le rythme de chacun influe sur le celui de la vie familiale et vice-versa. L’enfant est soumis à deux systèmes de contrainte interdépendants : le rythme de travail et/ou de vie de ses parents, et son rythme scolaire (ou de garde). Ainsi, si…
La chambre à coucher
Pour bien dormir, il faut être dans de bonnes conditions. Parfois évidents, comme la qualité du sommier ou du matelas, les effets de l’environnement sur le sommeil peuvent être redoutables. Deux situations sont particulièrement délétères pour le sommeil : un…
Comprendre nos rythmes biologiques
S’endormir le soir obéit à une régulation interne de nos rythmes biologiques qui ne dépend pas que de notre environnement comme l’ont montré les expériences d’isolement temporel menées aux USA, en Allemagne, ou par Michel Siffre dans le fond de…
Poids et sommeil
En quoi le sommeil peut-il réguler la prise de poids? C’est la question que m’a posé Lilou Mace pour Nutrition.fr