Dormir entre 7 et 8h/nuit, être du matin, ne pas avoir d’insomnie, ne pas avoir d’apnées, ne pas avoir de somnolence diurne, c’est le top de la santé cardiovasculaire, avant le taux de cholesterol, et avant l’activité physique ! Le…
Mes conseils pour mieux dormir
Pour préparer un bonne nuit, tout d’abord se déconnecter…. Et pas seulement de son portable i Merci à Futura pour l’interview.
Ce qu’il faut éviter avant de dormir
On peut simplement par son comportement déstructurer son sommeil. Les écrans, la télé, les somnifères pris tout le temps, les appareils connectés, ce sont les mauvais amis du sommeil. Merci à Futura pour l’interview
Les facteurs qui influencent la qualité du sommeil
Dans ce premier épisode d’une série de 6 sur le sommeil, j’ explique quels éléments peuvent jouer sur la qualité de notre sommeil. Les écrans, la température mais aussi les facteurs psychologiques et génétiques sont à contrôler pour jouir d’un…
Comportement et sommeil
Le sommeil comme la prise alimentaire ou la sexualité obéit à un comportement qui est inné, certes, mais qui, comme tout comportement, est confronté à l’environnement qui va le modifier pour le meilleur ou pour le pire. Le sommeil idéal,…
Les séries visionnées en rafales nuisent au sommeil
Une étude américaine réalisée auprès de jeunes adultes révèle que les adeptes du « binge-watching », soit le visionnage de plusieurs épisodes d’une série à la suite, sont davantage concernés par de la fatigue, des insomnies et un sommeil perturbé Source : JCSM…
Mon Coach Sommeil
En mai dernier, le Réseau Morphée, réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles du sommeil, lançait sa campagne de sensibilisation sur le sommeil des jeunes. Dans le cadre de cette campagne, réalisée avec le soutien de la…
Stress et sommeil
35% des Français dorment mal, 10% ont des insomnies sévères, handicapantes dans la vie de tous les jours. Les fonctions du sommeil sont de mieux en mieux comprises. Le manque de sommeil a des conséquences sur le fonctionnement du cœur…
Conseils aux insomniaques
A FAIRE : Apprendre à connaître ses besoins de sommeil et à respecter ses rythmes Maintenir des horaires de sommeil réguliers surtout ceux du lever S’exposer quotidiennement à la lumière du jour Favoriser l’activité physique, si possible le matin Être attentif…
Le jet-lag ou décalage horaire
Franchir plusieurs fuseaux horaires a un impact sur notre organisme Nos rythmes biologiques sont organisés de façon temporelle en fonction du grand synchroniseur naturel qu’est la lumière du jour. La température du corps, le taux de cortisol ou la glycémie…