Du nouveau pour définir les conditions de prise en charge du traitement des apnées du sommeil. L’HAS vient de définir plus de flexibilité pour la prise en charge des orthèses qui sont un traitement efficace dans les SAOS sans surpoids,…
L’implant pharyngé pour traiter les apnées
La technique proposée consiste à placer sous la peau du cou une électrode sur le nerf Grand Hypoglosse et à envoyer une stimulation électrique par l’intermédiaire d’un petit boitier électrique placé sous la peau au niveau de la poitrine (comme…
Stress et sommeil
35% des Français dorment mal, 10% ont des insomnies sévères, handicapantes dans la vie de tous les jours. Les fonctions du sommeil sont de mieux en mieux comprises. Le manque de sommeil a des conséquences sur le fonctionnement du cœur…
Conseils aux insomniaques
A FAIRE : Apprendre à connaître ses besoins de sommeil et à respecter ses rythmes Maintenir des horaires de sommeil réguliers surtout ceux du lever S’exposer quotidiennement à la lumière du jour Favoriser l’activité physique, si possible le matin Être attentif…
Les somnifères
On parle de “somnifères” dans la vie de tous les jours et “d’hypnotiques” en langage scientifique mais ces 2 termes recouvrent les mêmes produits. Il n’y a pas de somnifère idéal et tous les médicaments ont des inconvénients lorsqu’ils sont utilisés…
Comment bien utiliser un somnifère?
Près de 10% de Français prennent un comprimé pour dormir. Ces médicaments peuvent être des hypnotiques (ou somnifères) mais aussi des anxiolytiques prescrits pour traiter une anxiété voire des antiallergiques (ce sont souvent des antihistaminiques qui ont action facilitante du…
Le jet-lag ou décalage horaire
Franchir plusieurs fuseaux horaires a un impact sur notre organisme Nos rythmes biologiques sont organisés de façon temporelle en fonction du grand synchroniseur naturel qu’est la lumière du jour. La température du corps, le taux de cortisol ou la glycémie…
Les habitudes favorisant le sommeil
Les habitudes favorisant le sommeil : Respecter son rythme (du soir, du matin) Maintenir des horaires de lever réguliers. Préparer son sommeil : Éviter toute activité éveillante le soir. Organiser une période d’activité calme avant le coucher. Ne se coucher que lorsqu’on…
Les techniques comportementales
La prise en charge non médicamenteuse de l’insomnie fait appel à des techniques comportementales et cognitives qui sont proposées soit dans une approche individuelle, soit, de plus en plus, quand c’est possible, en groupe, sous forme d’un programme pré-établi. Préparer…
Les traitements non médicamenteux
Les techniques de relaxation donnent de bons résultats lorsque les personnes se plaignent d’une insomnie d’endormissement. Les techniques sont multiples : la relaxation de Schülz ou de Jacobson, les techniques dérivées comme la sophrologie, ou la méditation qui devient très à…