Les mécanismes du sommeil, éditions Le Pommier, 2013
en collaboration avec Claude Gronfier et Joëlle Adrien
Que se passe-t-il quand nous dormons ? Quand nous rêvons ? Que savons-nous du sommeil, de ses cycles, de ses troubles, de ses modifications par notre mode de vie? La structure, la durée du sommeil dans la journée ne sont pas les mêmes chez tous les animaux ni chez tous les hommes ; sa place est régie par l’horloge biologique : dormir est une histoire de rythmes. Le sommeil est indispensable à la vie, primordial pour être en forme, garder le moral ou maintenir un bon équilibre métabolique. Des pathologies le caractérisent pourtant : insomnies, apnées du sommeil, agitations, cauchemars, somnambulisme concernent plus de 10 % des dormeurs. Fort heureusement, la médecine du sommeil progresse et des solutions existent.
Joëlle Adrien, neurobiologiste, est directrice de recherche à l’INSERM, Pitié-Salpêtrière. Elle a signé, avec Marcel Blanc,La Recherche en neurobiologie (« Point », Seuil, 1988).
Chercheur en chronobiologie à l’INSERM (Bron), Claude Gronfier est spécialiste des effets de la lumière sur les rythmes biologiques et les fonctions non-visuelles. Il est coauteur, avec Laurent Chneiweiss, de En finir avec le blues de l’hiver et les troubles du rythme veille-sommeil (Marabout, 2008 ).
Comment retrouver le sommeil par soi-même, éditions Odile Jacob, collection poche, 2008
Que faire quand on ne parvient pas à s’endormir ou lorsqu’on se réveille la nuit ? Comment vaincre l’insomnie ?Voici une méthode originale pour retrouver le sommeil. Y a-t-il de bons médicaments ? Quelles sont les plantes efficaces ? Avez-vous du mal à vous endormir le soir, ou vous réveillez-vous très
tôt le matin ?Y a-t-il une cause particulière à ces mauvaises nuits ? Êtes-vous un petit ou un gros dormeur ? Du soir ou du matin ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ?
Comment réapprendre à dormir ?
Conseils de psy, éditions Odile Jacob, 2011
Ouvrage collectif sous la direction De Chritophe ANDRE
Comment être bien dans sa vie, en amour, en famille, au travail ? Comment vivre en paix avec soi, se sentir bien à deux et s’épanouir avec les autres ?
Ce guide informe et donne des conseils sur les questions qui préoccupent chacun d’entre nous : l’estime de soi, les relations avec les autres, l’amour, la vie de couple, la sexualité, le sommeil, l’éducation des enfants, l’épanouissement personnel et la réussite professionnelle, les épreuves de la vie.
Il aide aussi à faire face aux souffrances psychologiques comme l’anorexie, la drogue, le TOC ou la dépression. Il explique comment s’orienter, si besoin, vers une psychothérapie, et dans quels cas des médicaments peuvent être nécessaires.
Le bon sommeil, éditions Hermann, 1988
