Les habitudes favorisant le sommeil

30, Août,2013 by

Sans titreLes habitudes favorisant le sommeil :

  • Respecter son rythme (du soir, du matin)
  • Maintenir des horaires de lever réguliers.
  • Préparer son sommeil :

Éviter toute activité éveillante le soir.

Organiser une période d’activité calme avant le coucher.

Ne se coucher que lorsqu’on a sommeil.

Respecter ses rituels du sommeil.

Ne se coucher que pour dormir.

Si l’on ne dort pas :

  • Se lever et faire autre chose si l’on se réveille en cours de nuit.
  • Se recoucher dès que l’on ressent à nouveau l’envie de dormir.

Se lever définitivement le matin dès que l’on a l’impression de ne plus dormir.

Dans la journée, ne pas faire de sieste de plus de vingt minutes.

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